Как ативизировать мозг за 7 минут? Специальное упражнение и полезные рекомендации в период сдачи экзаменов.

 Сегодня я хочу познакомить Вас с интересным упражнением, которое не только развивает наше внимание, мышление, скорость реакции, но и помогает  войти в ресурсное состояние - состояние, когда у вас всё получается делать легко и просто. 

Кроме того, это упражнение помогает снимать эмоциональное напряжение, повышает работоспособность,  развивает  межполушарные связи (именно связи, а не клетки мозга, отвечают за гениальность человека).  

Оно будет очень кстати и  студентам и школьникам в период сдачи тестов, сессий, экзаменов, так как настраивает мозг на более эффективную работу!

Упражнение называется "Алфавит"

Порядок действий следующий:
Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В.
Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками.
Л - поднимается левая рука ,
П - правая рука,
В - руки поднимаются вместе.
Всё очень просто!

Упражнение можно выполнять в последовательности от первой буквы к последней, от последней буквы к первой или вразброс.

Кстати, можете использовать алфавит любого удобного для Вас языка.
 

Полезные советы в период сдачи экзаменов 

Ночь перед экзаменом

Вечером накануне экзамена физиологи советуют отдыхать. Это не означает, что надо гулять до утра - однако можно отвлечься, встретиться с друзьями, а главное - выспаться.

Это весьма важно: именно во время сна происходит закрепление материала - "раскладывания по полочкам", а именно перевод информации из временного хранилища в долговременную память.

Теперь вы и сами понимаете, почему так важен сон, и почему устраивать себе бессонную ночь перед экзаменом крайне не рекомендуется.

Помните, что кроме времени на освоение информации, вам понадобится ночь на её "созревание".

Правильное повторение!

У нашей памяти есть свойство: созданные ассоциации самопроизвольно растворяются через 40-60 мин., если их не закрепить повторением.

Точно подтверждено: чтобы запомнить,  как следует, необходимо повторять с некоторыми интервалами. 

К тому же, такое рациональное повторение поможет избежать излишнего напряжения, дискомфорта, сэкономит вам время, так как повысит качество запоминания и задержит в памяти максимум необходимой информации. 

Алгоритм повторов:

1-ый раз - это осознанная работа с информацией + повтор. Причём повторять следует наиболее сложные для вас моменты; 

2 -ой  - через 30 -60 мин.; 

3 -ий  - через 3-4 часа;

4 -ый  - через сутки;

5 -ый  - по необходимости.

Тренинг онлайн Память+Внимание+Мышление+ 

Обучите свой мозг работать быстрей и эффективней!

Копировать материалы можно только  с разрешения автора, 
и с ссылкой на этот блог!